여러분 안녕하세요! 저는 40대 중반의 평범한 직장인이자, 최근 갱년기의 문턱에 발을 디딘… 아니, 벌써 한 발짝 들어선 여자입니다. 😅 솔직히 말씀드리자면, 갱년기라는 단어만 들어도 괜히 짜증이 솟구치고, 괜히 울컥하고, 괜히 예민해지고… 아, 정말 힘들더라고요. 그래서 오늘은 제가 직접 겪은 갱년기 증상과, 최근 제가 열심히 공부하고 경험한 갱년기 극복 방법들을 여러분과 공유하고자 합니다. 같이 웃고 울고, 서로 위로하며 갱년기를 잘 헤쳐나가 보자고요! 💪
제 갱년기 첫 증상은 바로 불면증이었어요. 잠자리에 들면 잠이 오지 않고, 새벽에 몇 번씩 깨서 밤잠을 설치는 일이 잦아졌죠. 잠 못 이루는 밤이 계속되니, 낮에는 극심한 피로감과 무기력증에 시달렸고요. 심지어는 아침에 일어나기가 너무 힘들어서 회사에 지각할 뻔한 적도 여러 번 있었답니다. 😭 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각했어요. 그때의 저는 정말 폐인이 따로 없었죠. 주변에 갱년기 증상을 겪는 친구들에게 이야기해보니 저만 그런 게 아니더라고요. 다들 비슷한 경험을 했더라고요.
불면증 외에도 안면홍조도 심했습니다. 얼굴이 화끈거리고 갑자기 땀이 쏟아지는 현상이 일상적으로 일어났어요. 마치 사우나에 들어가 있는 것 같은 뜨거움과 땀 때문에 대인관계에 대한 스트레스도 받았죠. 회의 중이나 중요한 미팅 중에 갑자기 얼굴이 빨개지고 땀이 흐르는 바람에 당황했던 기억이 생생해요. 😳 주변 사람들이 저를 이상하게 쳐다보는 시선도 느껴졌고요. 자신감이 많이 떨어졌어요.
게다가 심한 우울증과 불안감까지 찾아왔습니다. 아무것도 하고 싶지 않고, 매사에 의욕이 없었어요. 작은 일에도 쉽게 감정이 격해지고 눈물이 났습니다. 이전의 저는 활기차고 긍정적인 사람이었는데, 갱년기 증상 때문에 성격까지 변하는 것 같아서 너무 힘들었어요. 가끔은 `내가 나인지 모르겠다`는 생각까지 들 정도였죠. 😭 하지만 방법이 없는 것은 아니었어요.
저는 먼저 전문의를 찾아 상담을 받았습니다. 의사 선생님께서는 제 증상을 자세히 듣고 호르몬 치료와 생활 습관 개선을 권유해주셨어요. 호르몬 치료는 제게 큰 도움이 되었고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단, 그리고 충분한 수면을 취하도록 노력했습니다. 그리고 스트레스 관리를 위해 요가와 명상을 시작했어요. 처음에는 쉽지 않았지만, 꾸준히 노력하면서 점차 좋아지는 것을 느낄 수 있었답니다. 😌
갱년기는 여성에게 있어 쉽지 않은 시기지만, 절대 극복할 수 없는 난관은 아니라는 것을 알려드리고 싶어요. 저는 갱년기를 겪으면서 자신을 돌아보고 자기 관리의 중요성을 깨달았습니다. 그리고 주변 사람들과의 소통과 긍정적인 마음가짐 또한 매우 중요하다는 것을 알게 되었죠. 이 글을 읽는 여러분도 저와 같이 갱년기를 겪고 있다면, 절대 혼자가 아니라는 것을 기억해주세요. 우리는 함께 이 시기를 잘 헤쳐나갈 수 있습니다! 힘내세요! 💖
